Guide
Så använder du CoachAgent.
ChatGPT är coachen. CoachAgent håller ihop plan, historik och profil så att samtalet kan fortsätta över tid.
Vad CoachAgent är
Tänk inte på CoachAgent som en separat träningsapp. Tänk på det som coachens arbetsyta och ditt snabba översiktsläge.
I chatten
ChatGPT eller annan AI-chatt är coachen
- Sätt mål, nivå och tillgängliga dagar.
- Be coachen skapa eller justera planen.
- Logga pass och beskriv hur de kändes.
I appen
CoachAgent håller ihop plan, historik och överblick
- Se veckans plan utan att leta i chatten.
- Kolla dagens eller nästa pass snabbt.
- Få en tydlig överblick av plan och historik.
Så kommer du igång
Berätta om mål och nivå i chatten
Säg vad du tränar mot, hur mycket du tränar nu och hur många dagar du kan lägga.
Låt coachen skapa planen
Coachen använder samtalet för att bygga din struktur.
Be om veckoplan eller dagens pass
Fortsätt i samma chattflöde när du vill veta vad som gäller nu.
Logga pass via chatten
Berätta vad du gjorde och hur det kändes så uppdateras historiken.
Be om justeringar när livet händer
Nämn sjukdom, stress, tidsbrist eller sömn när planen behöver ändras.
Fyra bra frågor att börja med
Använd dem som de är eller skriv naturligt i samma stil.
Starta träningsresan
Jag vill börja träna inför Göteborgsvarvet. Jag kan träna 4 dagar i veckan. Hjälp mig skapa en plan och följ upp mig löpande.
Visa min plan
Hur ser min träningsplan ut just nu?
Logga ett pass
Jag sprang 8 km idag. Det kändes tungt sista 20 minuterna. Logga passet och säg hur det påverkar resten av veckan.
Justera planen
Jag känner mig förkyld. Hur ska vi justera veckan?
När du använder appen
Öppna appen när du snabbt vill se läget utan att gå tillbaka till chatten.
Veckans plan
Se snabbt vad som är planerat utan extra admin.
Dagens eller nästa pass
Öppna appen när du är på väg att träna.
Snabb uppföljning
Jämför planen med det som faktiskt blev gjort.
Så ser det ut i appen
Här passar samma tre typer av skärmdumpar bra: veckoplan, passdetalj och uppföljning.
Veckovyn här
Lägg in rätt skärmdump här senare.
Veckoplan i appen
Byt senare ut den här rutan mot en skärmdump av veckovyn med planerade och genomförda pass. Visa gärna att dagens dag eller nästa pass syns tydligt direkt.
Passdetalj här
Lägg in rätt skärmdump här senare.
Dagens eller nästa pass
Byt senare ut den här rutan mot en mobilskärmdump där ett enskilt pass är lätt att läsa: titel, tid, distans och anteckningar.
Uppföljning här
Lägg in rätt skärmdump här senare.
Uppföljning efter veckan
Byt senare ut den här rutan mot en vy som visar skillnaden mellan plan och genomförda pass, eller en översikt som gör historiken tydlig.
Korta tips för bättre coaching
Det här hjälper coachen fatta bättre beslut över tid.
Prata naturligt med coachen
Du behöver inte använda särskilda kommandon eller nämna CoachAgent i varje fråga.
Beskriv hur passen känns
Känsla, trötthet och flyt gör coachens beslut bättre än bara distans och tid.
Nämn det som stör träningen
Sjukdom, sömn, stress och tidsbrist är ofta viktigare än perfekt loggning.
Låt planen ändras över tid
CoachAgent blir bättre när coachen får bygga vidare på samma historik vecka efter vecka.
Börja med ett vanligt samtal.
Berätta vad du tränar mot, hur vardagen ser ut och hur passen känns. Det räcker för att coachen och CoachAgent ska komma igång på riktigt.